2 przerwy w

[...] ramion na modlitewniku nachwytem,gryf łamany podchwytem,ćwiczenia armwrestlingowe na przyczepy itd. i troche sparingów ;] Teraz byle do treningu do wtorku :D i oczywiście brzuch był wmieszany w przerwy miedzy seriami ćwiczenia 3,podciaganie nóg w zwisie (proste kolana),skrętne podciąganie nóg w zwisie,brzuszki z obciążeniem (10,15,20kg)

Muzyk600 1) lepiej nie szaleć z codziennymi interwałami 2) hiit na rowerku już tak ma, że jest dużo lajtowszy w porównaniu np. ze sprintami jak czujesz że za mały wycisk to skróć przerwy, np. do 10, 15 sekund

[...] to robie :) A ja tak sobie pomysłałem-dam mu jeszcze trochę czasu by się nacieszył 140 na 5 powt :) I zrobiłem 140 na 4 powtórzenia-powoli dokładnie z odłożeniem i chwilą przerwy na dole. Kolejna seriai Kris nadal zadowolony-140 kg na 5 razy.. Kolejna moja seria-zaproponowałem 160 kg...Kris lekko się zdziwił i odrzekł ,że to już dużo dla [...]

Treningi ,dzień po dniu,bez przerwy. Dziś barki i nogi,wczoraj ramiona a przedwczoraj klata. W niedzielę trening z Tomkiem(którego juz znacie ) i z Adrianem(też już go znacie). Adrian przygotowuje sie do zawodów za 4 tygodnie-więc forma powinna być dobra,Tomek robi teraz krótkąredukcje pod program-powiedział ,że wstydu nie będzie :) [...]

Dobra Dzien 1 i 4 A1. przysiad 3x6-8 60sek przerwy ( tu w nastepnym tygodniu dasz 4 serie i nastepnym 5 serii i dalej juz po 5) A2. opuszczenie na drazku 3x5 60 sek i powrot do pierwszego (j.w) B1. prostowanie nog siedzac stopy do srodka 3x10-12(j.w.) B2. wyciskanie sztangi skos 3x 6-8 (j.w.) C1. przysiad sumo 3x20-25 60sek przerwy C2. [...]

[...] czerwona i zielona. ----------------------------------------- Obli Trening mam zaplanowany na jutro ale mi wypada zrobic dzien 1.czyli: Dzien 1 i 4 A1. przysiad 3x6-8 60sek przerwy ( tu w nastepnym tygodniu dasz 4 serie i nastepnym 5 serii i dalej juz po 5) A2. opuszczenie na drazku 3x5 60 sek i powrot do pierwszego (j.w) B1. prostowanie nog [...]

[...] warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbi plus serie rozgrzewkowe 1. przysiad głeboki 6x7/5/37/5/3 2min przerwy 30/40/50 35/47/60 2. MC 6x 7/5/3/7/5/3 2min przerwy 45/60/80 55/75/85 3. wypady chodzone 3x 6/4/8 na noge 2min 16/14/18 4.ginekolog serie laczone 3x10 przy i odwo [...]

[...] ci 1s żebyś zobaczył rion jak je wykonuje myślę że z profilu lepiej to wygląda. 7. Wspięcia na palce os seriia 60kg czułem że się łamię pod tym ciężarem choć mnie to zadziwia bo 6 mies temu robiłem przysiad na 85kg (bill star) potem praca delegacja (przerwy długie i poszła siła w las) Odesłanie: http://www.youtube.com/watch?v=ZmkPtH-TMlc

[...] +15min aerobów już nie było tak lekko jak ostatnio, pomimo, że kumpel podawał hantle w każdej serii to i tak nie udało się zrobić 8x8, z serii na serie pompa coraz większa, przerwy krótkie, no i się wypaliłem po 4 serii, miałem nadzieję, że będzie tak jak kiedyś pisał Hekade 5-6 seria mniej ruchów, za to powrót mocy w 7-8, niestety to się nie [...]

[...] inaczej się tego nie da określić %-) wykroki mnie zniszczyły kompletnie, z serii na serie modliłem się tylko, żeby zrobić te 8 ruchów, a było coraz ciężej, jeszcze te 90sek przerwy, jak ja minute po serii to dochodziłem do siebie cały zasapany, kondycja też już nie ta %-) bułgar dobrze wszedł, ale za to w mcnpn miałem problem wczuć się w dwójki, [...]

[...] przygotowałem kurę z warzywami na 2 posiłki (przed i po treningu). Trening... Bardzo chce mi się trenować na NitroE! Bałem się na początku, że wejdę na cykl bez żadnej przerwy, a intensywne treningi ciągnę od marca i to troszkę zachwieje samopoczuciem, ale SKĄD! Jest bardzo przyjemnie - treningi mocniejsze niż do tej pory, a więcej sił! [...]

[...] że pochodzi ztego samego woj. co ja, więc myślę że od przyszłego treningu bardziej kontrolnym okiem spojrzy na krajankę,zresztą "w porzo kolo" Dzisiaj dzień NT Omletto(jaja/owies/dynia)--->w brzuszku, który poćwiczę za ok. 2 godzinki5 sekund przerwy...ojjj...joj...joj.. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-08 07:35:26

[...] III POSIŁEK *białka3 *oliwa10 *szpinak200 PRE-PA-RAC-JA Voila! IV POSIŁEK *białka3 *march św *lniany5 V POSIŁEK *WHEY RAZEM: 1284kcal B 2,4 T 0,5 W 0,8 Poza tym brzuszek zrobiony...5 sekund przerwy, to już przesada Obli ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-19 18:40:45

OK, wpadłam w ramach przerwy i małego odtechnięcia.. Pittuśmoje zdanie nt. napiszę wieczorkiem Radothat's nice! Tyle, że małżonka niech nie wpada, bo pewne kwestie może w rzeczywistości inaczej wyglądają...a my tu na sfd wiadomo więzi rodzinne Patkajakbym była niebezpieczna, to małżonka wiesz ile by mnie obchodziła.. Ale i tak wiesz, że ja Ciebie [...]

[...] zza głowy 4s 15,12,10, 8p - 3-0-1-0 - Wyprosty przez ramie z wyciągiem z bramy, obrucony plecami do wyciągu, kciuk w kierunku sufitu, wnętrze dłoni skierowane do siebie 3s 15,12,10p - 3-0-1-1 - Wąskie wyciskanie sztangi leżąc 3s 12, 10, 8p - 4-0-1-0 - Wyprosty ze sznurem klęcząc 3s 15p - 20sek przerwy. 20min szybkiego marszu na 15st i 7,2km/h.

[...] tez FSH i LH. Prolaktyna tez ponad norme ale to delikatnie to sie nie przejmuje. Co powinienem zrobic w takiej sytuacji i czym to jest w ogole spowodowane? Caly czas bez przerwy bije taka sama dawke testa tylko tyle ze zmianialem i estry i laby.Jesli moglbys to prosilbym o porade, Przepraszam za ten pierwszy post ale wcisnalem enter a nie mam [...]

[...] Wyciskanie na skosie 4 serie po 6 60-70-70-75 Trening poprzedzony rozgrzewką obwodową :pajacyki z gryfem ,wejście na line ,bieg bokserski Szybki trening kródkie przerwy większość ćwiczeń robiona dynamicznie ok90 minut szrpaniny w parterze było ,z poczatku miały być tylko techniki ale wyszło jak zawsze%-)Kumpel skwitował "ty to kvrawa [...]

[...] Zarzut Siłowy (wersja czysta, brutalna siła) 65*6 65*6 65*6 Martwy Ciąg 65*6 65*6 65*6 Renegade Rows 24*6 24*6 24*6 Sprawl/burpress 6x 6x 6x Po każdym obwodzie minuta przerwy. Komentarz: Siłówka elegancko, w podrzucie spokojnie mógłbym dowalić 20kg i byłaby dopiero zabawa, ale taki jest plan i nie ma co się napalać %-) Martwy, technicznie, [...]

[...] pełne ziarno 50g, ogórki konserwowe 4. Twaróg 137g, oliwa Zastanawiam się nad przejściem ze splitu na HST. Ćwiczyłbym w niedziele, wtorki, piątki, sobota ewentualnie aero. Tylko że w obecnej chwili, nie bardzo na rękę mi robić te 9-12 dni przerwy. Co mi doradzacie? Pozdrawiam i zapraszam Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-10-23 18:37:57

[...] Ze nie mam robic 5ciu powtorzen jakims duzym ciezarem, tylko np. 16x ciezarem ktorym dam rade tyle robic? "wplywa na korzystniejszą regenerację poprzez wieksze przerwy miedzy kolejnymi sesjami treningowymi." hmm no ok, hst ma male przerwy, ale przeciez w splicie ludzie zazwyczaj robia klatke co 7 dni, no to chyba w HIT sie [...]